“Die Schulung der Achtsamkeit führt zu einer neuen Seinsweise, weil sie dem Meditierenden die Kraft und Bedeutung des gegenwärtigen Augenblicks erschließt. Das jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden”
Jon Kabat-Zinn
MBSR – ein erfolgreiches Programm seit über 30 Jahren
Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Konzept wird mittlerweile weltweit in Kliniken, Unternehmen, Schulen sowie in sozialen- und privaten Instituten erfolgreich praktiziert.
Dieses Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen.
Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz nehmen zu, die Selbstheilungskräfte werden gestärkt.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis erhöht Ihre Lebensqualität, sie schenkt Ihnen mehr Energie und Lebensfreude.
Die Wirksamkeit der MBSR-Methode wurde in einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien bestätigt.
Kursinhalte
Im Zentrum des Programms steht die Schulung der Achtsamkeit.
Sie werden sich zunehmend bewusst, was in jedem Augenblick geschieht, indem sie lernen, Ihre Atmung, Körperempfindungen, Gefühle und Gedankenmuster wahrzunehmen und zu erforschen.
Die Übungen unterstützen Sie darin, eine akzeptierende, nicht wertende Haltung einzunehmen und so ein tieferes Verständnis für sich und andere zu entwickeln.
Mit Hilfe einer regelmäßigen Meditationspraxis gelingt es Ihnen besser, auch in schwierigen Lebenssituationen innere Ruhe und Klarheit zu bewahren.
Neue Perspektiven ermöglichen Ihnen erweiterte, kreative Handlungsspielräume.
Methodik
Die Erkenntnisse und Methoden des MBSR-Programms stehen in einer langen Tradition.
Im Wesentlichen basiert die Achtsamkeitspraxis auf dem alten Wissen und den Erfahrungen der buddhistischen Philosophie.
Es erwartet Sie eine ausgewogene Mischung aus verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen, einfachen und sanften Körperübungen sowie Kurzvorträgen und der Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch.
Inspirationen für die Achtsamkeitspraxis in Ihrem Alltag sind Bestandteil jeder MBSR-Stunde.
Aufbau und Kosten eines 8-wöchigen MBSR-Kurses
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 2,5 Stunden und einem Tag im Schweigen.
Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu Hause ist fester Bestandteil des Programms.
Dafür werden im Kurs Teilnehmerunterlagen und Audiomaterial ausgegeben.
Die Kursgebühren betragen 300 EUR.
Meine MBSR-Kurse sind von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert.
Das bedeutet, dass die meisten Krankenkassen einen Teil der Kursgebühren erstatten.
Für Unternehmen ermöglicht die Zertifizierung meiner Kurse die Inanspruchnahme des Steuerfreibetrages für betriebliche Gesundheitsförderung §3 Nr.34 Einkommenssteuergesetz. Dadurch wäre ein Kostenzuschuss von bis zu 500 EUR pro Mitarbeiter durch den Arbeitgeber möglich.
Lassen Sie uns in einem telefonischen Vorgespräch klären, ob das MBSR-Programm das Richtige für Sie ist.
Ich freue mich, von Ihnen zu hören.